[산청비즈]경남 산청군 농특산물

농산물

특산물

기타제품

NewsEvent More

+ 택배사정이 고르지 못해...
+ 제3회 지리산 산청곶감 축제
+ 신정연휴 및 폭설
+ 산청곶감 판매 시작
+ 산청사과 판매 시작

010-6575-5840

경남은행 (예금주:산청비즈)
710-07-0000200

[번호 : 19 / 조회수 : 637 / 추천수 : 0]

아이디

gabia-sanc

작성자

관리자

작성일

2007-10-17

제목

등산과 건강

조회수

637

곽재용 (객원논설위원·진주교대 교수)

경남일보 2007-10-16 09:30:00

　가을이다. 폭염경보와 열대야로 얼룩진 지난여름이었지만 가을은 어김없이 찾아왔다. 낮에는 반팔 차림이 아직 눈에 띄지만 새벽에는 오싹한 한기가 드는 계절이다. 엊그제 간 지리산 무재치기폭포 근처의 빨간 단풍은 등산객들의 시선을 끌었다. 가을의 아름다움은 역시 산이다. 맑은 공기와 깨끗한 물이 원색의 단풍과 만나는 곳이 바로 가을 산이다. 우리의 산은 사시사철 아름답지만 특히 가을 산은 매혹적이다. 가을 산의 묘미는 글이나 사진 속에 있는 게 아니라 몸으로 느껴봐야 제대로 알 수 있다.
　
　최고의 운동 등산
　
　운동으로서도 등산이 최고다. 특히 중년기에는 더욱 그러하다. 건강에 대한 등산의 효과는 크다. 지구력 강화, 심폐기능 향상, 정신적 만족감을 들 수 있다. 등산으로 단련된 근지구력은 오래 서서 일하거나 사무실에 장기간 앉아 일하는 사람들에게 만성 피로를 줄이는 데 큰 역할을 한다. 달리기는 속도와 경사에 따라 호흡이나 심장박동수가 급변하기도 하지만 등산은 대개 호흡이 일정하다. 이런 일정한 호흡운동이 심폐기능을 강화시킨다. 등산을 하면 혈액 내에 베타 엔돌핀이라는 호르몬의 양이 많아진다. 이 호르몬은 만족감과 자신감을 주기에 우울증 같은 문제를 해결해준다고 한다. 현대의 난치병에도 효과가 크다. 암은 산소가 부족한 곳에 발생한다. 좋은 공기야말로 암을 비롯한 모든 병에 가장 중요한 치료제 중 하나다. 통증 때문에 거동이 불편한 암 환자라도 진통제 주사를 맞고라도 산에 오르는 게 낫다고 한다. 건강을 위해 산에 가는 사람들에게 주변 경관을 보거나 땀을 흘린 대가로 받는 감동은 가장 좋은 건강보조제가 아닌가 한다. 감동과 카타르시스(정화)는 마음의 상처를 치유하기 때문이다.

　물론 주의해야 할 것도 있다. 의사들은 심장질환, 고혈압, 빈혈, 당뇨, 골다공증 등이 있는 사람들은 등산을 조심해야 한다고 말한다. 준비 없이 갑자기 산을 오르면 이런 질환을 악화시킬 수 있다. 이를 방지하기 위해서는 평소 걷기나 달리기를 하여 심폐기능을 강화시키고 체중을 조절하는 등 준비 운동이 필요하다. 물론 평소 산을 자주 가는 사람들은 이런 질병들이 적거나 없다. 대개는 산에만 가면 건강해지고 많은 질병들이 치유되기 시작한다. 지리산과 같은 높은 산이 아니라도 좋다. 진주 근교의 야산 같은 산이라도 그 효과는 적지 않다고 한다. 각종 오염된 공기와 운동부족인 사람들이 많이 모여 사는 현대 문명에서 산에 가는 시민들이 많으면 건강한 도시다. 특히 일에 파묻혀 사는 사람들에게 휴식과 건강을 위하여 산만큼 값싸고 효과적인 건강법도 없을 것이다.

　미국이나 호주에 가면 골프처럼 대중화되고 값싼 스포츠가 없다. 우리에게도 골프가 이미 대중 속에 들어 왔지만, 우리 땅의 넓이나 인구밀도로 보아 마냥 골프장을 세울 수 없는 일이다. 우리에게는 등산이 있다. 미국의 사막이나 민둥산, 호주의 평평한 산을 보면 우리가 얼마나 축복받은 국민들인지 알 수 있다. 우리나라의 산은 장엄하거나 거칠지 않다. 심한 악산도 아니고 만년설도 없고 3000m가 넘는 산도 없다. 수백 킬로의 산악 지형도 없고, 활화산도 없다. 그저 평탄한 노년기 산이 대세다. 그러면서 우리 국토의 70% 이상이 산으로 둘러싸인 산악국가다. 지천에 늘린 순한 산과 생활속에서 친해져야 한다. 산과 우리는 둘이 아니다.

　등산을 모르는 어떤 사람이 등산을 좋아하는 친구에게 다음과 같이 물었다. “어차피 올라가면 내려올 산, 뭣 하러 그리 힘들게 오르느냐?” 친구의 대답이 인상적이다. “너는 어차피 살다 죽을 텐데 미리 가지 뭣 하러 살고 있느냐?” 산에 대한 애정이 날카로운 말로 변한 것이다.
　
　산에 가면 다 해결돼
　
　가을 산이 도처에서 유혹하는 계절이다. 안전수칙을 지키고 무리하지 않는 가을 산행으로 생활의 활력소를 찾아야 할 때다. 체력이 약하고 산이 부담스럽다고 생각하는 초심자들도 문제없다. 처음에는 낮은 산부터 천천히 오르기 시작하면 된다. 산에만 가면 모든 것이 해결된다. 그것이 육체적인 것이든 정신적인 것이든. 다음 주면 지리산 단풍이 절정일 것 같다.

이전글 : 매일 아침 고구마 한개 껍질째 드세요

다음글 : 목욕

번호

제목

작성자

작성일

조회수

등산과 건강

관리자

2007-10-17

637

회사소개 | 이용안내 | 이용약관 | 개인정보보호정책 | 고객센터